두통은 심각한 질환은 아니지만 정말 아픕니다. 맛도 불편하고, 이유를 찾을 수 없는 경우가 많습니다. "두통이 참을 수 없어요. 마치 쪼개질 것 같아요." "왜 두통이 쿵쾅거리고 쿵쾅거리죠? 마치 전기가 흐르는 것 같아요." 진료를 최대한 활용하면 두통과 부작용이 발생합니다. 두통 환자들은 거의 매일 진료실에 옵니다. 환자마다 증상이 다르긴 하지만, 한 가지 공통점은 비참하다는 것입니다. 환자의 일과 삶이 심각하게 영향을 받았다는 것은 분명합니다.

두통을 완화하는 여러 가지 방법:

1. 얼음찜질: 얼음을 얼음팩에 넣거나 수건으로 감싸 두통 부위에 대세요. 차가워진 머리 혈관이 수축되면 증상이 자연스럽게 완화됩니다. 편두통이 심할 때는 가능하다면 어둡고 조용한 방에서 잠시 휴식을 취하세요. 일반적으로 30분 정도 자면 두통이 가라앉습니다.

2. 일찍 일어나 스트레칭을 하면 허리 통증 완화에 도움이 됩니다.
매일 아침 일어나 심호흡과 스트레칭을 통해 신체 피로를 효과적으로 완화하고 허리 통증 등 여러 증상을 완화할 수 있습니다. 아침에는 산책이나 자전거 타기 등 적절한 운동을 통해 허리 근육을 강화할 수 있습니다.
3. 앉아서 장시간 일하는 것을 피하세요
장시간 앉아서 일하는 것뿐만 아니라, 장시간 서 있는 것도 허리 통증을 유발합니다. 오래 서 있으면 허리의 지지력이 증가합니다. 따라서 허리를 보호하기 위해서는 앉아서 일하는 것과 장시간 서 있는 것을 피해야 합니다. 만약 어쩔 수 없이 오래 서 있는 경우, 여성분들은 허리에 가해지는 부담을 줄이기 위해 가끔씩 발을 바꿔주는 것이 좋습니다.
4. 올바른 신발을 선택하세요
더 나은 성능을 갖춘 편안한 신발을 선택하면 여성들은 지면이 인체에 가하는 충격을 견뎌낼 수 있으며, 다리, 허리, 등 등의 신체 부위를 손상으로부터 보호할 수 있습니다.
5. 허리를 보호하기 위해 자동차 좌석에 쿠션을 놓으세요.
정기적으로 운전해야 하는 여성분들은 이 점에 유의해야 합니다. 장시간 운전은 허리와 다리 통증을 유발하기 쉽습니다. 대신, 다친 허리를 보호하기 위해 부드러운 쿠션을 카시트에 얹어 두는 것을 선호합니다. 운전을 자주 하는 여성분들은 서두르시는 경우가 많습니다. 한번 시도해 보세요!
6. 자세 교정기
1) 척추 변형 방지: 비병리적인 혹등과 척추 굽음을 효과적으로 방지하고, 청소년의 정적 상태에서 올바른 움직임과 나쁜 자세를 유지하도록 돕고, 신체가 올바른 앉기, 서기, 일어서기, 걷기 자세를 유지하는 데 강력히 도움을 줍니다.
2) 신체 피로 완화: 신체는 어깨, 등, 허리, 복부의 힘의 균형을 맞춰 근육 피로를 해소하고 허리와 등을 안전하게 보호하여 자연스러운 똑바른 자세를 유지하여 최상의 신체 컨디션을 보여줍니다.
3) 장시간 서서 일하는 사람이나 앉아서 일하는 사람, 똑같은 자세로 일하는 사람을 기다리면서 허리 근육 피로, 어깨 통증, 허리 통증 등을 겪는 사람은 모든 계층에 해당합니다.